👉8 HERRAMIENTAS PARA MANEJAR NUESTRA ANSIEDAD Y LOGRAR MAYOR CALMA Y BIENESTAR

🔴Ante la ansiedad podemos desarrollar alguno de estos 3 comportamientos:
– Fugarnos o evadirla
– Enfrentarla
– Paralizarnos

✨La mejor respuesta que podemos ofrecer(nos) es enfrentarla, hacernos cargo de lo que estamos sintiendo y actuar para recuperar la calma mental y el bienestar.

🤩Te compartimos estas 8 herramientas súper prácticas y efectivas que te van a ayudar a manejar la ansiedad en tu vida:

1 reconocer la ansiedad y cómo te afecta (podés mirar el posteo anterior).
2 realizar prácticas de Mindfulness y ejercicios de respiración consciente.
3 re-evaluar las situaciones y riesgos sin dimensionarlo de forma exagerada.
4 reconocer los recursos que tenés para afrontar la situación (habilidades, confianza, gente a tu alrededor).
5 desarrollar los recursos que necesitás (aprendiendo nuevos conocimientos, practicando nuevas competencias).
6 realizando pedidos y colaboración.
7 llevar una agenda para registrar y programar tareas y actividades.
8 priorizar lo importante para vos y gestionar el tiempo en base a ello.

😀¿Qué herramientas vas a incorporar a partir de ahora?
👉¿Se te ocurre alguna más?

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